你这样的年龄应注意养成好的习惯。合理的休息忌辛辣的食物，保证睡眠。调养生活按时睡眠
不要自己独处，多和朋友家人交流一下比较好的。应在合理的休息保证睡眠，调养生活的习惯，积极运动。多参与集体活动就可以好的
黑是由于雌激素增多的情况造成的，这个是要注意避免过度手淫，以免罹患妇科炎症的。
这个的话，最好是避免手淫的，以免产生感染等情况的，这个的话，如果很黑的话，必要时可以检查一下激素水平看看的。
你好，频繁的手淫会使生殖系统长期充血,局部免疫力下降,可引起尿道炎,性神经疲劳,心理障碍等。
建议你戒掉手淫的坏习慢,要有毅力，自我控制只要下定决心一定会戒除的。业余时间可多参加文娱、体育活动，多听听轻音乐，少看黄色书刊。
以上是对“如何戒掉自慰呢”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
自慰快两年了，感觉老是控制不住，一般一周一次到两次。而且小阴唇很黑，这个不正常.
自慰快两年了，感觉老是控制不住，一般一周一次到两次。而且小阴唇很黑，这个不正常.须要戒
这种情况还是手淫导致的发黑，只要不要手淫了，一般可以恢复正常的。
平时不要想和性有关的事情，可以做自己感兴趣的事情，分散精力，才能戒掉手淫。
关键还要看你的年龄如果根据上面写的你才十六岁的话确实太早了。
如果说你的年龄已经达到了可以找男朋友的话。那最好还是找男朋友比较好。好吗？
你好，克服自慰习惯，不要过多的性幻想;找一些有兴趣的事情去钻研,转移对性的好奇和心理依赖
平时可以多做户外活动，分散自己的注意力，如果都不行的话，建议您最好求助性心理医生的帮助。
以上是对“如何戒掉自慰呢”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
您好，根据您提供的情况看当有强烈的自慰想法时可以重复下蹲、俯卧撑体等通过锻炼转移注意力
积极参加体育锻炼，充分安排业余时间，或多参加体力劳动，使自己无暇去自慰。要养成上床就入睡的习惯
你说的这种情况是青春期男女常见的一种心理，疾病，这种疾病啊，可以引起，肾功能的减退。
当然，你说的如何才能戒掉这种问题我觉得这完全是，要靠自己的毅力去做到的，平时多看一些健康的书籍和报刊，多参加一些社会的公益活动，你慢慢的就会好的。