问题描述： 高一的学生,一年前站在操场上突然感到心慌恐惧紧张,感觉身体不适,之后一直惧怕这种感受,后来上课时想到那次又出现了那种恐惧,感觉心跳动好快,硬着头皮请假出去,后来一直怀疑有什么病,【因为我们班有一个同学有羊癫疯,有心理阴影】直到现在这种情绪一直困扰着我,导致我害怕做一些事比如乘车,上课,然后我又容易生气,生气时也会这样,闷在心里,我害怕这种恐惧的感受,虽然我自己知道这种想法幼稚荒唐,可是还是忍不住,平时情绪放松的时候都挺好,现在进入了高中,我害怕这样的情绪会影响上课,影响学习,请您指导我!
罗正强
回答时间：2019-01-04
您好，根据您的描述来看，考虑这个主要还是需要自己内心的调节，在潜意识里告诉自己，这种情况并不会影响生活和学习。
如果以后还是会这种情况发生，那么及时转移自己的注意力，做点感兴趣的，或者是能够提起自己关注的事情，看是否可以避免发生。
王涛
回答时间：2019-01-04
你好，16岁处于青春发育期，本身就比较敏感和情绪波动较大情况。
建议你调整心态，缓解压力及紧张情绪，多和性格外向的同学交流，必要时找心理医生疏导一下。
张莉莉
回答时间：2019-01-04
考虑因素，精神紧张，造成的建议你放松心情。
建议您保持良好的心态，您不会像那个同学一样出现羊癫疯，都是情绪紧张造成的。
以上是对“上课有时不自觉的紧张”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
王志强
回答时间：2019-01-04
这种情况的话是焦虑紧张导致的，这种情况的话，应该不是癫痫。
这种情况的话可以到医院检查一下看看，针对性的采取治疗措施，这种情况的话，可以服用抗焦虑的药物治疗。
曾晓锋
回答时间：2019-01-04
可能是学习上的压力过大，或是生活中有人患羊癫疯的影响，使你产生了紧张焦虑心理。建议到医院心理科接受咨询，或做一些量表测试，根据自己的病情，对症治疗。
在生活中，希望你放松心情，不要过分关注自己的紧张行为，忽视它，这种行为得不到及时的强化也会慢慢的消退。在业余时间，希望你经常和乐观开朗的朋友沟通交流，经常做一些自己感兴趣的事情转移注意力，经常到户外散散步，参加一些体育娱乐健身活动，和家人朋友聊一些开心的话题，放松身心，愉悦心情，缓解心理压力。建议你接受心理咨询治疗。