可以饮食和运动相结合减肥，能够减少热量摄入，并且不容易反弹。
建议少吃油腻食物和甜食，多吃蔬菜水果，增加体育锻炼，避免长时间熬夜，可以促进减肥。
问题描述： 吃什么东西可以减肥没有副作用?之前吃过一些减肥药,太难受了,之前看到朋友在吃辣木籽,说是可以排毒减肥,这东西真的有用吗?
你好，健康的减肥方式是通过控制饮食和加强运动锻炼，不建议服用药物。辣木籽是一种食品，含有的白氨酸可以消耗多余脂肪，不过食用要适量。
食用辣木子要那种印度的，如昌弘辣木籽，每次饭前空腹吃3颗并喝水，平时注意饮食，不要吃油腻、容易上火的食物，饮食清淡一点。适当运动锻炼，如慢跑、游泳等有氧运动。
以上是对“吃什么东西可以减肥没有副作用”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
您好，您这种情况最好还是加强锻炼的，这是没有副作用的。不要走什么捷径，没有捷径可走。
建议您最好还是少吃辛辣食物，戒烟戒酒，平常多多喝白开水，尤其每天早上空腹和一大杯温开水的，再配合喝点蜂蜜水，饮食规律的，晚餐少吃一些的，多吃富含维生素的说，加强锻炼，每天至少锻炼三十分钟以上，应该是可以减肥的，必须坚持。这是最没有副作用的。
可以饮食和运动相结合减肥，能够减少热量摄入，并且不容易反弹。
建议少吃油腻食物和甜食，多吃蔬菜水果，增加体育锻炼，避免长时间熬夜，可以促进减肥。