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吴名波
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您好!引发失眠的原因主要是生活事件、当事人的情绪状态、生活作息紊乱、饮食内伤、年龄增长、外部环境、季节变化等而导致入睡困难、睡眠质量差等情况。
首先,放宽心态,不要刻意和总是纠缠于失眠这个事情,把它当做是偶然的一个现象,犹如很少做梦,突然做了一场梦一样去对待,心态很重要;
第二,营造良好的睡眠环境,在睡觉之前保持轻松愉悦的心情,听听轻音乐,不喝浓茶、咖啡,不吃刺激性食物,不看刺激性、恐怖性的电视电影,尽量保持轻松的状态;
第三,睡觉之前尽量不玩手机,不去想事情,静心或者想象你最喜欢的风景等;
第四,生活作息有规律;
第五,坚持锻炼身体;
第六,膳食营养合理。
祝您健康!
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张瑶
已帮助网友:4112
你好:考虑可能是是脑供血不足造成的,建议您近快到医院做个脑部ct,看看是否有脑部病变,
日常生活中需注意保健不要伏案时间过长,不要睡高枕,经常活动颈部;注意防寒保暖;祝早日康复!