你好，根据你手部锻炼出现，损伤的症状，及时通过休息，按摩，活血化瘀药物治疗
当手腕部训练出现，肌腱损伤症状及时通过休息，活血化瘀。按摩理疗等方法进行治疗。
您好，您这种情况最好还是恢复一个阶段的，应该是肌肉或者韧带拉伤的。必须得适当的活动。
建议您最好还是少吃辛辣食物，禁烟戒酒，可以配合吃一阶段舒筋活血的药物比如沈阳红药片。再配合多做按摩理疗，也可以配合外用药治疗的，调理一个阶段，恢复之后再加强活动的。一般没有太大问题。
问题描述： 今年30岁,男,一年前在健身房力量训练,当时感觉手腕扭到了,当时那几天是比较痛的,也去看了,弄了云南白药什么的,,之后好了,也没太注意,后来偶偶发现,只要还做那种大重量的,这个手腕位置会隐隐作痛,继续下去,会痛的厉害,就此打住,过几天就会好,,一年当中反反复复,现在感觉是不能做重力的活
考虑是你外伤引起的韧带损伤或是软组织损伤造成的疼痛的症状
建议，你可以口服三七伤药片进行治疗，配合麝香壮骨膏敷贴，禁忌受风祝你早日康复
手腕损伤，这是急性肌肉拉伤，导致关节软组织损伤，小关节半脱位状态。
平时虽可能没有明显疼痛，但容易出现发胀，特定位置会出现疼痛症状。
所以，现在需要局部检查，如压痛点，做特殊翻转动作是否可以等判断损伤情况。在根据病情做肌肉按摩，手法复位等调节。需要开始做适当运动帮助恢复。
以上是对“手腕受伤，1年多了。断断续续没好彻底”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！