问题描述： 腰肌劳损的预防方法:1.保持良好的姿势并矫正各种畸形:正确的姿势应是抬头平视、收腹、挺胸、维持脊柱正常的生理弧度,避免颈椎和腰椎过分前凸,儿童和发育期青少年,尤其是学龄儿童保持良好姿势最重要,对于姿势不良者应及时纠正,当下肢或骨盆出现畸形或活动障碍时应纠正,2.加强体育锻炼:加强体育锻炼能使肌肉、韧带、关节囊老是处于和发育良好的状态,肌力强、韧带弹性大者,发生劳损的机会少,3.劳动中注意体位:避免在不良的体位下劳动时间过长,改善体力劳动条件,对单一劳动姿势者应坚持工间锻炼,或采用围腰保护腰部,注意技术革新,改进操作方法,4.注意劳逸结合:有慢性病、营养不良、肥胖者,要注意休息,加强治疗,病后初愈、妊娠期、分娩后、月经期应注意休息,避免过劳,急性腰扭伤应彻底治疗,出现腰疼的症状后一定要到正规的医院接受检查和诊断,腰椎病腰肌劳损对症治疗是关键,用活骨黑膏贴一贴轻松帮您搞定腰椎病腰肌劳损,“佰正堂活骨黑膏”不但在热磁药协同下,使牢固附着的关节毒素枯萎排出,而且采用冷凝提取工程技术,克服了一般贴膏高温熬制使有效成分遭到严重破坏的缺点,局部渗透力强,快速穿透骨关节屏障,进入病变组织,对关节软骨、软骨下骨、韧带、周围软组织、肌肉,具有极强的营养修复功能,不仅能消除颈肩腰腿的肿、痛、酸、麻,很多风湿风湿关节炎、骨质增生、颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出、滑膜炎的用药一个疗程,就能康复,
你好，从中医角度这是肾虚，在中医角里边腰为肾之府，若肾精不足不能濡养腰部则易导致腰疼。
可以吃中成药肾气丸调理，吃半个月。吃药期间不要吃辛辣刺激油腻食物，也不要吃生冷食物。
以上是对“好长时间的腰疼，腰肌劳损和腰椎病怎么预防”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，出现腰肌劳损，首先应该注意休息，避免长期的久坐，受凉和受累，再对症治疗，会有好的效果，
可以在医生的指导下服用腰痛宁胶囊，按说明服用，注意休息，避免劳累，避免受凉，局部涂抹云南白药喷雾剂，按说明使用，
预防腰肌劳损应该注意以下几点：1、需要较长时间坐着工作或学习时、应当定时起来活动活动一般在30～45分钟左右就要起来活动5～10分钟
2、坐着工作要尽量挺直腰板、避免弯腰时间过长而引起或加重腰部肌肉紧张度、增加腰痛机会体的脊柱共分四个部分、分别是颈段、胸段、腰段和骶段它们分别由各个关节点联结而成其中、腰段是承上启下的部位、无论是挺起身体还是迈开步子行走、都需要它的参与腰部肌肉的运动、也必须是张弛有度的3、业余时间多参加适宜的运动锻炼及其他文体活动、以增强体质、增强腰部力量和稳定性、减少腰部损伤的几率
