在运动上：消瘦者应以中等运动量（每分钟心率在130至160次之间）的有氧锻炼为宜，器械重量以中等负荷（最大肌力的50%至80%）为佳。时间安排可每周练3次（隔天1天1次），每次1至1个半小时。每次练8至10个动作，每个动作做3至4组。做法是快收缩、稍停顿、慢伸展。连续做一组动作时间为60秒左右，组间间歇20至60秒，每种动作间歇1至2分钟。一般情况下，每组应能连续完成8至15次，，如果每组次数达不到8次，可适当减轻重量；以最后两次必须用全力才能完成的动作，对肌肉组织刺激较深，"超量恢复"明显，锻炼效果极佳。
消瘦者进行健美锻炼时，最好少参加其它运动项目的锻炼，特别是耐力性项目的运动，如长跑、踢足球、打篮球等。因为这些运动消耗能量较多，不利于肌肉的增长，而且会越练越瘦。此外，平时不要做耗费精力太多的其它活动。
以上是对“如何紧致肌肉”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
即使出现松弛下垂，有可能体液激素分泌水平下降功能都有一定关系。
本来说这种情况主要是通过做手术矫正治疗，主要是皮肤的拉皮悬吊埋线等手术方法，效果还不错
你好，很高兴为你解答，随着胶原蛋白的流失肌肤松弛是正常现象
建议你平时多吃含胶原蛋白的食物，不要吃辛辣刺激性食物，避免熬夜，保持心情舒畅