身体很虚弱该怎么办?

谢武龙 回答时间：2019-01-03

饮食营养不足、劳累过度等容易引起血虚，血虚的症状表现有容易疲劳乏力、出汗皮肤白、蹲起后眩晕。
而一旦发现自己是血虚、气虚的体质，就要及时选择科学的饮食搭配，可以吃牛奶、鸡、蛋黄、瘦肉、各种鱼类、豆制品、虾、花生、红枣、桂圆、枸杞、菠菜、胡萝卜等各种深绿色蔬菜和红色蔬菜。
此外，血虚体质最好还要少吃辣椒、肉桂、胡椒、芥末等辛辣热性的食物。中医认为过食热性的食物品，会助内热、伤阴血。而且一定要戒烟酒、饮淡茶，少喝咖啡，浓茶。

高福玲 回答时间：2019-01-03

去看中医，中医有这方面的治疗方法。给你开方子补气之类的，很有效
有你可以试试吃鲨鱼肝油，有很多功效，最主要的是增强免疫力，适宜人群为体质虚弱免疫力低下者。 另外，经过药物治疗后如果感觉有好转了，那就要适当的根据自己的实际情况进行一些不剧烈的运动。 要想恢复到和正常人一样，估计有些难度，但是只要坚持，肯定能大大改善。

张绍兰 回答时间：2019-01-03

1.饮食调养
（1）黑芝麻促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。
（2）红枣养胃健脾、补血安神；又能滋润心肺、促生津液、通关开窍、助益十二经络。对于贫血、面白、气血不正有很好的调养作用。
（3）猪肝患有血虚症或者缺铁性贫血的人平时可以多吃点猪肝炒菠菜。
（4）藕莲藕，生吃可以清热凉血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，养血。
（5）胡萝卜入脾胃经和肺经，是补血和改善肾虚的上好食物。
（6）桂圆肉对气虚不足、心血亏虚、心悸失眠有疗效。
（7）黑豆助益肾生髓化血，也可以增强脾胃运化功能。肾虚、血虚者多吃有益。
（8）黑木耳养阴补血、润肺明目。
（9）乌鸡乌鸡汤甘温、补虚损，养阴血，大补气血，对阳虚、气血两亏者宜之。
（10）红糖益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化瘀。
以上是对“身体很虚弱该怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

魏帅帅 回答时间：2019-01-03

要多吃富含钙质的食物，钙有抑制脑神经兴奋的作用，当大脑中没有充足钙时就会情绪不安，容易激动。摄取富含钙质的食物，使人情绪容易保持稳定，同时钙质可坚固牙齿及骨骼，预防骨质疏松症。钙质食物主要来源有牛奶、骨汤、各种豆类及豆制品。
同时，多吃富含铁质的食物，应适量食用含丰富铁质的动物性蛋白质食物，如瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭等海鲜。还要多吃疏肝理气食物，要调节女性经前期及更年期的不良情绪，多从疏肝健脾理气入手。能够疏肝健脾理气的食物有玫瑰花，茴香，柑橘，莲藕，萝卜，山楂。所以，对于女性的血虚可以通过吃这些食物来补，但是每个人的体质又是不一样的，因此要根据自身的实际来选择，必要的时候就要结合一些药物来治疗，这样更有针对性。

李小可 回答时间：2019-01-03

问题分析：既然清楚导致体虚的原因，首先应该从改变不良生活习惯开始，建议你最好是控制一下手淫的频率，避免熬夜，早睡早起，最好是能适量运动，每天做半小时以上的有氧运动。如果能做到这些，身体应该可以恢复的很好。
饮食方面不需要特别注意，正常吃饭就可以了，药物方面暂时不需要吃，想吃的话，可以吃点六味地黄丸，或者是用枸杞子、菊花或者是黄芪片泡水喝。