你好，你这个应该是之前受外力影响引起的，上肢神经血管压迫导致
跟你从事的这个网络，职业有直接的关系，建议你平时应该多扭扭肘部，按摩，热敷
手挫伤是经络的损伤，恢复没有这么快的，一般经过慢慢休息会缓解的。
既然拍了片子明确，建议一般48小时之内是冰敷，48小时之后才热敷，暂时避免剧烈运动这些的，伤筋动骨没有这么快。
以上是对“有手腕挫伤一直疼痛”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
对你的这个情况，现在需要注意休息，如果休息不好的话，可能会导致后遗症，所以说e半个月之内尽量的不要做打字的这个重于工作，最好请假。
你的情况属于外伤，没有骨折，就是软组织损伤，一般需要制动休息一周到两周。
尽量减少活动，否则延长愈合时间。有时候加重病情。可以用热毛巾热敷热敷，口服止痛药加舒筋活血药物。