你好，从你的病情描述来看，你这种情况要考虑是有深筋膜炎所致的现象，多因长时间一种姿势所致。
建议局部给予热敷，必要时服用“芬必得”以治疗，注意不要长时间一种姿势。
考虑是局部肌肉软组织的不适，受凉劳累损伤是常见的原因，容易影响到正常的状态。
应该就医进行合理地诊治，避免反复或加重，同时注意多休息，避免受凉熬夜劳累，调整好心态，避免压力过大，适当地活动锻炼，养成良好的习惯，逐渐地改善减轻恢复。
问题描述： 左后背肩胛下10厘米处酸涨有3天了不知道怎么回事没有外伤
你好，从你描述的情况，初步考虑可能是筋膜炎或者是肺部疾病导致的。
这种情况建议积极就医，检查胸部ct，排除肺部疾病可能，外用膏药或喷剂治疗。
你好，根据你说的情况，左后背肩胛下酸胀，可能是着凉引起的肩周炎。
建议你，根据自己的情况，适当做做热敷，用热水袋热敷患处，然后适当运动。注意保暖。
以上是对“左后背肩胛下10厘米处酸涨”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！