这种情况应该是体质的事，过敏体质。可以增强体质为治疗原则。
做高压氧治疗，平衡膳食，合理营养，增强运动，口服抗过敏药物。杜绝垃圾食品。
以上是对“运动，吃辣，有时候轻微紧张都发痒”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
这种情况应该是属于中医的血热的临床表现，可以用中医治疗，
可以用中医的清热解毒，活血化瘀，凉血的治疗方法治疗，内服外用治疗，可能有效，
根据你上述所描述得症状来分析得话，这可能是由于皮肤敏感引起的荨麻疹
建议平时可以内服酮替芬片。赛庚啶片，氯雷他定片等抗过敏的药物，平时不要吃鱼虾海鲜等发物性食物，多注意点卫生得