你这样应和心里的恐惧症有关系，应注意合理的休息保养气血，适当的休息保养气血，适当的清热
可以调养心情，健脾养心很重要的，可以用中药的方法柏子养心丸。归脾丸等药物，可以适当的饮食的均衡性，喝一些酸枣仁汤等
以上是对“晚上出去的时候老是觉得有人跟着自己，睡觉”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，小妹妹！，晚上出去的时候老是觉得有人跟着自己，一到晚上就害怕，觉得有人盯着看，这几天还老是梦到自己死了。说明你很担心自己的身体健康状况。
脖子上长了红痘痘，建议去医院皮肤科看看，然后在医生的指导下治疗。平时心情放轻松，不要这么担心害怕，你这么小小的小姑娘，谁会伤害你呢，所以不要去这么怀疑或担心，只会自己下自己的。
祝你健康快乐！
考虑心理因素引起的现象，会有焦虑，压抑，紧张，缺乏自信心的症状。
建议缓解心理压力，积极乐观面对生活，增强自信心，并且进行心理疏导，可以有所好转。