你好，这种情况长期保持一个姿势，会引起颈椎不好，你到医院做过什么检查没有，如颈椎的CT或片子等。
你的这种情况建议做颈椎的片子，看看颈椎怎样，可能有颈椎病，建议做局部理疗，或者颈部保健操。
你好，根据你的这种情况，反复脖子不舒服应该是得了颈椎病了。
建议你最好还是到医院去拍个颈椎片以明确诊断了再对症治疗，平时应注意要适当运动，避免劳累过度，祝身体健康！
这种情况考虑为颈椎生理曲度变直或神经根型颈椎病可能，为长时间低头姿势所致。可进一步检查明确。
建议避免焦虑紧张情绪，避免长时间低头姿势，可到医院予颈椎MRI检查评估病情。暂时可予地巴唑、甲钴胺口服处理。
以上是对“脖子肩胛都僵硬头后枕麻木”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你的这种情况可能是由于颈肩背部慢性软组织劳损引起的。
可给予理疗，推拿、按摩，针灸、针刀，牵引，注射等方法治疗；或服用活血化瘀，通经活络的中成药。平时避免长时间低头，特别是不能长时间玩手机，枕头不宜过高过低。多做颈椎保健操：（端坐，身体不动，单头部运动，分别做低头、抬头，左转、右转，左侧屈、右屈侧，由右上看慢慢向左下看、再由左上看慢慢向右下看。每个动作达最大限度停10秒，每次坚持10~15分钟，动作要轻缓、柔和，一天可以做数次.），平时多做运动如：做广播操、打羽毛球、跑步、游泳、跳舞、瑜伽等。
身体现在主要还是说长时间面对电脑造成局部的颈肩部有一些发硬疼痛，也可以适当的考虑通过一些方法进行调整的。
这种情况的一般来说，也可以适当的通过一些局部的，按摩热敷，注意好休息，避免长时间活动劳累，一般来说也都有一定的作用的。