如何克服社交恐惧症

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社交,是现代生活中人人不可缺少的活动,但是,许多性格内向的人,尤其是年轻女性,会在人际交往中感到惶恐不安,并出现脸红、出汗、心跳加快、说话结巴和手足无措等现象,这一现象称之为“社交恐怖症”,如何克服社交恐惧症步骤/方法1做一些克服羞怯的运动,例如:将两脚平稳地站立,然后轻轻地把脚跟提起,坚持几秒钟后放下,每次反复做30下,每天这样做二、三次,可以消除心神不定的感觉,2害羞使人呼吸急促,因此,要强迫自己做数次深长而有节奏的呼吸,这可以使紧张心情得以缓解,为建立自信心打下基础,3与别人在一起时,不论是正式与非正式的聚会,开始时不妨手里握住一样东西,比如一本书,一块手帕或其他小东西,握着这些东西,对于害羞的人来说,会感到舒服而且有一种安全感,4学会毫无畏惧地看着别人,并且是专心的,当然,对于一位害羞的人,开始这样做比较困难,但你非学不可,试想,你若老是回避别人的视线,老盯着一件家具或远处的墙角,不是显得很幼稚吗?难道你和对方不是处在一个同等的地位吗?为什么不拿出点勇气来,大胆而自信地看着别人呢?5有时你的羞怯不完全是由于过分紧张,而是由于你的知识领域过于狭窄,或对当前发生的事情知道得太少的缘故,假若你能经常读些课外收籍、报刊杂志、开拓自己的视野,丰富自己的阅历,你就会发现,在社交场合你可以毫无困难地表达你的意见,这将会有力地帮助你树立自信,克服羞怯,

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注意事项一般社交恐怖症　　如果你患了一般社交恐怖症,在任何地方,任何情境中,你都会害怕自己成了别人注意的中心,你会发现周围每个人都在看着你,观察你的每个小动作,你害怕被介绍给陌生人,甚至害怕在公共场所进餐、喝饮料,你会尽可能回避去商场和进餐馆,你从不敢和老板、同事或任何人进行争论,捍卫你的权利,特殊社交恐怖症　　如果你患了特殊社交恐怖症,你会对某些特殊的情境或场合特别恐惧,比如,你害怕当众发言,当众表演,　　尽管如此,你在别的社交场合,却并不感到恐怖,推销员、演员、教师、音乐演奏家,等等,经常都会有特殊社交恐怖症,他们在与别人的一般交往中,并没有什么异常,可是当他们需要上台表演,或者当众演讲时,他们会感到极度的恐惧,常常变得结结巴巴,甚至楞在当场,　　社交恐怖症患者总是担心会在别人面前出丑,在参加任何社会聚会之前,他们都会感到极度的焦虑,他们会想象自己如何在别人面前出丑,当他们真的和别人在一起的时候,他们会感到更加不自然,甚至说不出一句话,以上即为针对如何克服社交恐惧症这个问题所做的回答,希望可以给到您帮助,同时希望您有需要的话,还是得到医院咨询专业医生,以上仅供参考,