你好,,你的情况建议骑单车或者是跳绳运动,
做扬卧起做和呼啦圈,可以有效的减掉你臀部上的坠肉。以上建议希望对你有所帮助。
瘦腿可以每天晚上,双手扶在墙上,做下腰运动,每次持续10分钟。躺在床上或是地上,右腿向上抬起,然后放下。左腿抬起,然后放下。
一定要尽可能的抬高哦。反复20次,每天做80-100个下蹲。最简单的瘦腿方法,就是将两个膝盖用力的并紧,轻微的下压,这样快速做五到六次就可以了。
以上是对“哪些运动可以减掉大腿和臀部的赘肉”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
你好,根据你所描述的情况,这个一般建议有氧运动,如跑步,跳绳等。
你好,根据你所描述的情况,建议要坚持每天运动,要控制饮食,少吃高能量食物。
你好,这样的情况建议你要控制饮食,配合多运动,控制体重。
你好,建议你平时少吃甜食和零食,油腻的食物,多做腿部的运动,如跑步蹬自行车高抬腿等,每天坚持运动至少30分钟
减臀部:趴在床上,两腿伸直,做游泳拍水的动作,两腿交替向上抬起,动作稍慢,胯部不要离开床.左右各一次为一下,15下为一组,每天做3-4组.
大腿内侧:做下蹲运动.站立,两脚分开与肩同宽,脚尖向外,数1234慢慢下蹲,蹲到和地板诚平行,数5678再缓慢站起.下蹲时脚跟不要抬起,一定要落在地板上,而且动作要慢.每组做15个,每天做3-4组
还处于身体发育时期如果是想减肥的话需要注意一下才行的
每天还是需要按时的吃饭,因为身体发育需要大量的营养,其次就是注意一下多休息吧,加强锻炼才行
以上是对“哪些运动可以减掉大腿和臀部的赘肉”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
你好,,按照你说的这个情况,如果体重超重的话一定要少吃,加强锻炼。
,像你这个情况,建议你一定要加强体育锻炼,多吃蔬菜水果少吃油腻的甜食面食,体重一定会能下降的。
你好,要想减肥,主要是控制饮食,增加运动,建议你减少主食的摄入量。重量如跳绳,你可以用保鲜膜缠绕于大腿根部,有利于排汗。促进脂肪消耗。
2019-01-01