1、首先在感到身体某个部位非常疼痛的情况下立即停止锻炼并完全让拉伤部位放松下来。
2、其次采用“冰敷”，让受伤部位麻木并减轻疼痛，同时冰敷还可以收缩血管，限制对受伤处的供血，减轻肿胀。然后对拉伤部位采用纱布或者绷带加压的方式减轻受伤部位内出血和淤血现象，加压包扎还可以防止侵出的体液深入到机体组织内部去，并促进体液的吸收。
3、最后需要将受伤部位抬高，将受伤部位抬至比心脏位置高的位置即可。目的同冰敷和加压一样，为了减少通过受伤部位的血流压力以及身体体液的压力，一次来讲少受伤者的痛苦和降低受伤部位的肿胀程度。
以上是对“大腿内侧肌肉拉伤怎么治疗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
节韧带扭伤后，局部肿胀、疼痛、压痛，有皮下出血的可看见青紫区。早期正确处理关节韧带扭伤非常重要。因为韧带组织不易再生恢复，如果处理不当或误诊而转成慢性疾病，可能遗留功能障碍，且以后易再次扭伤。急性损伤发生后，应立即停止活动，以减少出血。立刻用冷水冲损伤部位或用冰块冷敷局部以达到止血的目的。然后覆盖绷带加压包扎防止肿胀。韧带完全断裂或怀疑并发骨折的，在加压包扎后必须请医生进一步检查和治疗。经过24～48小时后，损伤部位的内出血已停止，
这时可用温热毛巾热敷或按摩以消肿和促进血液吸收。在进行温热敷时，温度不要太高，时间不宜太长，按摩时也不宜太重，以免加重渗出、水肿或发生再出血。为了促进关节功能的恢复，应注意动静结合，在没有疼痛感觉的前提下进行早期活动。基本痊愈后，应加强关节周围肌肉的力量练习，提高关节的相对稳定性。
1.腿筋拉伸
坐在垫子上，一条腿伸直，另一条腿弯向大腿内侧；胸部慢慢前倾，挺直背，拉伸到感觉一种轻轻的拉力并保持30秒，每组重复2-3次，每天至少做一组。
2.抱膝拉伸
平躺在垫子上，双腿屈膝，贴向胸部；双手抱住大腿轻轻向上提拉，保持30秒。这个动作不仅可以拉伸腿部的肌肉，还可以拉伸后腰。
3.蝴蝶式拉伸
坐立，背挺直，向外屈膝；双脚脚底紧贴；向下压膝盖，保持30秒。每组重复2-3次，每天至少做一组。瑜伽里面这个动作也非常常见。
4.脚尖拉伸
向前跨一步，后面的脚沿地面拖动脚尖并保持30秒。