考虑肾虚引起的现象，会有睡眠质量下降，脱发，腰膝酸软的症状。
建议保持足够睡眠，注意休息和保暖，多吃黑芝麻核桃等食物，口服六味地黄丸调理，可以有所好转。
根据你所描述的症状，建议你到正规医院接受相关检查，可以中药调理
保持乐观情绪，心情舒畅，注意气候寒暖之变化，生活起居规律，保证充足的睡眠。饮食以消化，无刺激为宜，多吃新鲜蔬菜水果，养成定时排便习惯，防止便秘，坚持体育锻炼
问题描述： 掉头发比较厉害,晚上睡眠不好,总做梦,夜晚总想跑厕所,容易腰酸疼,而且手脚冰凉,
你所说的这种考虑是个人身心状态下降的表现，熬夜劳累受凉情绪不佳是常见的原因，容易影响到正常的状态。
应该调整好心态，避免压力过大，情绪稳定，饮食生活规律有序，防止烟酒熬夜劳累受凉，适当地活动锻炼，养成良好的习惯，逐渐地改善，促进恢复正常。
你好；防治脱发要避免精神紧张，避免熬夜，用木梳梳头或用手指在头皮上进行按摩有助于头皮血液循环，定期洗头发，注意饮食平衡。
平时加强营养，补充维生素E，补充植物蛋白，吃新鲜蔬菜和水果，可以多吃大豆，黑芝麻，玉米，海带，紫菜，牡蛎等食品。
以上是对“掉头发，失眠多梦，腰疼，手脚冰凉，”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！