问题描述: 是这样做俯卧撑:慢做(每个三四秒)、每组10个(不能达不到每组10个就不做了)、每组间隔1分钟左右、隔一天练一次,锻炼后1小时左右补充2个蛋白,为了减脂我既进行有氧运动又减少了饮食,每天吃三顿但几乎只吃蔬菜粮食,只求不饿,有什么需要改进的吗
你好,对于你这样的情况,这个要练习这个手臂的肌肉,这个不是做俯卧撑的,而是引体向上或者是俯卧撑每天坚持,就算是一天二十个,这个只要是长时间的检查,都是可以的,另外饮食上还是注意要膳食结合,不要光吃蔬菜
。你想锻炼手臂肌肉,这种情况,我建议你最好去健身房,给你制定一套健身的方案。这样才会练出肌肉来的。像你这种情况,锻炼的时候一定要增加营养的。饮食上注意多喝水,多吃新鲜水果和蔬菜,别吃辛辣刺激食物。因为锻炼需要需要消耗能量,所以要加强营养。