问题描述： 男,身高176cm,体重86kg,结婚后体重增加较快,可能是饮食上没有什么控制,运动又少,感觉自己现在状态很差,想要回到之前的75kg左右,有什么好的方式吗?减肥产品哪个效果好?
您好，肥胖是由于摄入热量>消耗热量，过多的热量不能代谢消耗，从而转变为脂肪囤积在体内。主要是日常饮食不合理，缺乏运动。建议您合理饮食，控制热量的摄入，同时结合一些运动，提高热量的消耗，使支出>摄入，从而达到减脂的目的。可以尝试一些在线减肥，通过他们的代餐产品有效的控制热量和食量，配合营养师的指导，学习健康的饮食结构和理念，从而帮助达到更佳的减脂效果。例如上海swiiny（斯雯尼），代餐不添加任何药物成分，安全性高，效果好，价格也很实惠！
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你好，你现在的情况是可以进行健康的减肥的，减肥其实就是一句话：坚持！
你好，健康的减肥方法是通过控制饮食和适当的运动。建议你可以在平时的饮食上保持清淡饮食，多吃青菜水果，少吃或者不吃宵夜零食等等。运动你可以选择慢跑，骑单车或者是跳绳等等。并且，减肥最重要的就是，坚持！
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根据你所描述的情况来看，你可能是缺乏运动引起的体重增加。
建议你以后尽量少吃点，饭后适当的活动活动，最好不要长时间坐着或者躺着。
你好，饮食上营养过剩、缺乏时间锻炼是产生肥胖的根本原因，每天合理饮食，适量运动，早晚使用波颜婷按摩效果会更好
饮食上要少吃多餐，多吃一些膳食纤维高的食物，多吃蔬菜水果。平时多做一些有氧运动，坚持早晚按摩，同时搭配使用波颜婷，以草本植物为原料，质地细腻，触手生温，采用传统配方与现代科技相结合的优化模式。产品从天然植物中提取大量4X塑身因子，并添加大量细胞修复配方和多重营养润肤成分，集塑身纤体、美肌嫩肤多重功效于一体。先后通过提纯、浓缩、保存、延时等多道繁琐而严谨的精密工艺，深加工而成，效果更出众。
