青年女性一般在月经前期会出现单侧或双侧乳房胀痛不适，并伴有乳房肿块，肿块成片状或条索状，边界不清、质软、不活动，可触痛，乳房胀痛症状和肿块的大小随月经周期的变化而变化，这种症状属于生理性增生一般不需要治疗。如果疼痛较为明显可口服乳癖消、逍遥丸、天冬素等药物。
加强锻炼，保持心情舒畅，不急躁，不生气。不用含雌激素的药物和化妆品。文胸不要太紧，定期乳房检查。结婚者要保持和谐的性生活，有利于减轻乳腺增生。多喝水，多吃新鲜蔬菜和水果，忌吃辛辣食物，忌烟酒。
根据你所介绍的情况，结合目前女性患乳腺癌的概率很高，要注意预防乳腺癌发生：
1、蜂蜜和蜂乳蜂蜜能促进新陈代谢，增强机体抵抗力，提高造血功能和组织修复作用。近年来发现蜂乳含有特殊的蜂乳酸，对防治恶性肿瘤有效。
2.牛奶和酸奶牛奶含钙和维生素D，在肠道内能与致癌物质相结合，清除其有害作用。酸奶能抑制肿瘤细胞的生长。
3.花粉食品效是提高智力，促进发育，补血，增加耐力，延缓衰老，具有激素样作用，增强抗病能力等。
4.茶含儿茶素，能清除体内的放射性物质。放疗病人经常饮茶有益康复。茶还可以防龋齿。
5.真菌食品中含有多糖物质和干扰素诱导剂，能抑制肿瘤。香菇对胃癌、食道癌、肺癌、宫颈癌有一定的疗效。金针菇也具有同样的功效，对肿瘤有抑制作用。
6.猴头菇对胃癌有疗效，可延长病人的生存期，提高免疫力。银耳对癌瘤有抑制作用。乳腺增生吃什么食物好，近年发现茯苓中90%的B茯苓聚糖可增强免疫功能，有抗癌瘤的作用。
7.海产品可用作恶性肿瘤病人的治疗食品。海藻类有效成分主要是多糖物质和海藻酸钠。海藻酸钠能与放射性锶结合后排出体外。常吃海带、紫菜等食品对身体有益。鲨鱼的软骨能抑制肿瘤生长，鱼翅有抑制肿瘤向周围浸润的能力。鱼类中含有丰富的硒、锌、钙、碘等无机盐类，对抗癌也是有益的。
8.人参皂苷Rh2，尤其适用于乳腺癌高危人群（有家族病史或乳腺癌康复期）已有研究证实：高危人群在医生指导下，服用中成药物人参皂苷Rh2，持续5年，可以减少近一半的乳腺癌的发生率。其他一些化学预防药物也正在研制中。
以上是对“乳房胀痛吃什么菜?”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
乳房的疼痛严格意义上来讲分为两大类：一类是生理期前的一种正常的生理疼痛，一般在生理期过后就会好转，并且不会有肿块等情况的出现。另外一类则是病变性的疼痛，这类的患者也因为不同的病变，疼痛的严重程度会有不同。
而对于病变类的疼痛采取以下防治措施：
一、保持情绪稳定，减少精神刺激。据统计，85%的病人在患病前有不良情绪改变，精神刺激可致体内雌激素水平升高,内分泌紊乱。
二、及时治疗，手术，对乳腺增生病来说，局部切除手术不能达到治疗目的，更多地在于排除乳房恶性病变，对于肿块较硬，难以与乳腺癌鉴别时，行手术治疗以明确诊断是必要的，而且还要注意会复发。所以中医药乳腺安康治疗是目前主要的治疗手段，临床证明中药乳腺安康治疗效果很好。
需要坚持胸部的运动，如健美操等，同时推荐以下饮食
1.酒酿蛋：酒酿加入煮好的蛋中，加入一点糖，月经来前早晚吃一碗
2.多吃木瓜，以及含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻，玉米等
3.其他食物
维他命A食物：如花椰菜、甘蓝菜、葵花子油等，有利于激素分泌，帮助乳房发育。
维他命B群食物：粗粮、豆类、牛奶、猪肝、牛肉等，有助于激素的合成。
富有胶质的食物：如海参、猪脚、蹄筋等，也是丰胸圣品。
食补药膳：在发育期如气血不足，可服食中药“归脾汤”加“加味四物汤”调补气血。也可以食用当归，炖母鸡来补血壮体，帮助胸部发育。
4.中药材方面，有助于丰胸的包括有：当归、人参、枸杞子等。建议在当地中医望闻问切的基础上进行中药调理。