您好，这样子的话，首先需要接触频繁的手淫这样子的话情况的
注意饮食清淡的，每天早晚坚持运动的，可以做俯卧撑，深蹲，还有就是仰卧起坐的，补充维生素和优质蛋白质的食物，
以上是对“手淫了两三年，后面戒了，但是晚上会自动射”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，手淫了两三年，从你的描述的来看可能与肾虚有关,可以口服金匮肾气丸，右归丸治疗，注意平衡膳食，多吃水果
多吃蔬菜等富含维生素，微量元素的食物，还要避免饮食辛辣刺激，适当补充山药，枸杞等食物，效果更好
您好，，出现遗精属于正常，长期手淫一般不会引起阴茎变短的情况，建议泌尿科就诊，明确诊断；
经常手淫容易导致肾虚，早泄，前列腺炎的情况，建议及早戒除，同时加强锻炼，增强体质。