休息可避免更严重的伤痛。冷敷受伤的区域,每两小时至少冷敷10分钟,以减轻疼痛和肿胀。用弹性绷带包扎、压紧受伤部、减轻肿胀。抬高受伤肢体的,促使淤血从受伤处流出。冷敷还是热敷取决于受伤的组织冷敷。使受伤区域麻木可减轻疼痛。
冷敷同时收缩血管,限制对受伤处的供血,减轻肿胀,同时还可减轻肌肉痉挛。如果某个区域运动时疼痛,或运动后肿胀,可使用冰块。最好是受伤之后每两小时用一个冰袋冷敷大约15分钟。对于一般性的不适,每天用一个冰袋敷2——3次。如果觉得太冷,可在冰袋和皮肤之间放一块毛巾。
在经过急性期之后,可以外敷中医膏药来进行治疗,三七活血膏运用人体经络传导原理,使药物迅速到达患处部位,能够在短时间内打通血脉、促进血液循环,进而清除患处瘀血,修复受损关节和软组织部位;同时还能增强肌体细胞活力,提高肌体生理防御能力,既治标又治本,从而达到彻底治愈跌打损伤的目的一周后,
(一)受伤之后必须做到下列几个动作:休息、冰敷(二十四至四十八小时)、压迫及将脚抬高,以减少出血肿胀,增进愈合的速度
(二)保护固定踝关节一至三周
(三)三周之后关节逐渐活动
(四)大约四至八周之后可回复正常活动
早期治疗原则是制动、止血、防肿、镇痛。首先做冷敷,用冰块敷患处,或将伤肢放入冷水中,或在自来水下冲洗。冷敷后加压包扎,抬高肢体,这种方法有止血、镇痛、防肿的作用。包扎时先用海绵垫敷伤部,再行弹力绷带包扎,松紧度适中。包扎24小时后拆除,视其伤情再作处理。
早期不宜作按摩和理疗,否则会加重出血和组织的渗出,使肿胀加重。早起伤后三天内避免重复致伤动作,三天后可进行功能性练习,可逐渐恢复锻练,但伸展时以不引起伤处疼痛为度。
以上是对“大腿后侧肌肉拉伤怎么治?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
肌肉拉伤,是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后,拉伤部位剧痛,用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块,触疼明显,局部肿胀或皮下出血,活动明显受到限制。肌肉拉伤后,要立即进行冷处理--用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷,然后用绷带适当用力包裹损伤部位,防止肿胀。在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时,可服用一些止疼、止血类药物。24小时至48小时后拆除包扎。根据伤情,可外贴活血和消肿胀,可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩。
2018-12-311.绕过伤处锻炼,采取“积极休息法”
人体有太多块肌群,因此,即使你伤了一个肌肉群,你还有其他不受影响的肌肉可以锻炼。如果你胳膊受伤,那么你还有大腿、腰腹可以锻炼,同样如果你的腿部肌肉有伤,那么你还有进行上肢(三头、二头、胸大肌等)的锻炼。当然需要注意的是,很多锻炼动作是综合性的,可能会或多或少涉及受伤肌肉,只要负担不大没有不适,就没有问题,否则就应该让整个伤处肌群彻底都得到休息。
2.按摩和轻轻伸展
必须很仔细的测定受伤的部位,寻找一种能很轻柔地活动受伤部位的动作,以促进血液循环,以补充新鲜养料,清除废弃物质。
自我搓揉,自我放松,轻轻的按摩能直接增进血液流量。
慢慢伸展伤处,直到一遇到有轻微抵触处即停止,然后试着放松损伤部位。当肌肉达到伸展和轻松时,起治疗作用的血液会更多的流往该处,就能更快得到治愈,但如伸展过分,就会导致创伤的恶化,甚至甚至再受伤。