股骨头坏死锻炼要适度，方法有以下几点
方法一：患者坐在椅子上,双手扶膝,双脚与肩等宽,左腿向左,右腿向右同时充分外展,内收.每日300次,分3—4次进行.进行锻炼的同时患者可以根据自身情况进行增减。
方法二：立位抬腿法：手扶固定物,身体保持竖直,抬患腿,使身体与大腿成直角,大腿与小腿成直角,动作反复.每日300次,分3-4次进行.
方法三：坚持扶拐步行的训练或骑自行车锻炼.
方法四：扶物下蹲法：手扶固定物,身体直立,双足分开,下蹲后再起立,动作反复.每日枷次,分3—4次进行
问题描述： 今年49岁了,没想到得了股骨头坏死,现在行动都不太方便,刚做了治疗,建议我说可以适当的做一下轻微的锻炼活动,不能一直躺在床上,
股骨头坏死可以通过以下轻微的运动锻炼
1. 内旋外展法：手扶固定物,双腿分别做充分的内旋,外展,划圈运动.每日300次,分3—4进行.
2.卧位抬腿法：仰卧,抬患腿,使大小腿成一直线,并与身体成一直角,动作反复.每日100次,分3-4次进行.
3.内八法。即患者在走路时，走路以内八为主，这种走路法可使股骨头负重区受力，负重面内、后侧受力显著减小，这种减少股骨头负荷的走路方法，不仅解决了股骨头坏死患者不能负重走路的问题，也是进行股骨头坏死患者功能锻炼的好方法。
以上是对“股骨头坏死锻炼康复的方法有哪些呢”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
股骨头坏死这种疾病在临床上并不少见，一般主要是长期饮酒或者是长期使用激素治疗，等等引起的比较多见
你描述的情况来看，如果是早期的股骨头坏死的话，平时注意可以适当的活动，但是最好还是要适量，另外，正好减轻身体体重，减轻对股骨头压力
股骨头坏死锻炼要适度，方法有以下几点
方法一：患者坐在椅子上,双手扶膝,双脚与肩等宽,左腿向左,右腿向右同时充分外展,内收.每日300次,分3—4次进行.进行锻炼的同时患者可以根据自身情况进行增减。
方法二：立位抬腿法：手扶固定物,身体保持竖直,抬患腿,使身体与大腿成直角,大腿与小腿成直角,动作反复.每日300次,分3-4次进行.
方法三：坚持扶拐步行的训练或骑自行车锻炼.
方法四：扶物下蹲法：手扶固定物,身体直立,双足分开,下蹲后再起立,动作反复.每日枷次,分3—4次进行