根据您描述的情况，初步诊断是痔疮引起的，和不注意饮食以及卫生有关。
最好去医院肛肠科检查确诊病因，听取医生的建议治疗，注意多喝水，多吃蔬菜水果，不吃辛辣刺激性的食物
一般你的情况可以使用清胃火的黄连上清丸及黄莲胶囊治疗一下，尽量少吃点辣椒,多喝点水
然后多吃点维生素，很多水果都含有维生素，你多吃点橙子，苹果都会不错的，少食辛辣、厚味的刺激性食品，保持大便通畅
问题描述： 肛门内不舒服,偶尔便秘,前段时间大便每日三四次,现在热水坐洗好多了,每日一两次
你好，仅仅根据你的上述情况描述，考虑是需要进一步检查确诊比较好的。
建议最好能够去市级三甲医院肛肠科就诊，进一步积极检查确诊，进一步积极治疗。
您好，根据您的情况不排除痔疮引发的脱肛不适等症状出现、、、、
建议您积极地注意局部卫生勤加清洗，就医进行肛肠科检查明确一下对症治疗处理祝健康
以上是对“大便长方形肛门外翻。”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！