你好睡眠质量不好这可能是压力大紧张劳累或是神经衰落的情况，这建议多休息。
首先就要注意休息，清淡温热易消化饮食很重要的，建议你积极服用谷维素和维生素B12和脑活素片治疗看看的，近期需要放松心情的，不要精神压力大的
你好。经常参加体育锻炼可以改善睡眠，这样身体也会更健康的。
还有平时要养成良好的生活作息习惯，避免熬夜。希望能够帮助到你，如果你还有其他的健康问题欢迎再来咨询。祝你身体健康生活愉快。
以上是对“睡眠质量不好怎么办呢，可有什么办法调整”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
这种情况可能是神经衰弱引起的，可以服用安神补脑液或者安神胶囊调理
饮食清淡些饮食上忌食辛辣刺激食物多吃水果蔬菜避免劳累，规律作息保持良好的心情放松心态
你好，这个失眠和神经衰弱或者植物神经功能紊乱有关系。需要遵医嘱服用药物和对症治疗。
一般服用药物谷维素片和健脑补肾口服液和安神补脑液。需要流质易消化饮食和保持心情舒畅。