1、定时运动
每天运动及松弛所有酸痛肌肉是很重要的,即使你未感觉疼痛。前面介绍过的局部运动,每天至少应练习4次。
2、将手抬高
当你休息时,避免使手低于肩膀。以桌面支撑手肘,或将手肘靠在椅把上。保持手朝上。这是有益的休息姿势。
3、握拳练习
轻轻握起拳头,然后张开,将手指伸直。如此反复练习有助于纾解刺痛。
4、避免手臂下垂
睡觉时,保持手臂靠近身体,且手腕不弯曲。假使让手垂在床边,将增加手的压力。
5、小心使用工具
使用工具时,勿将压力集中于手腕基部。尽量使用手肘及肩膀。
你好,对于腱鞘炎的治疗:患处可用热疗、按摩及充分休息3周左右,特别要减少引起疾病的手工劳动。局部封闭治疗,可使早期腱鞘炎得到缓解,每周封闭一次。上述方法治疗无效或反复发作时,应做腱鞘切开术,术后应早期做屈伸手指活动,防止肌腱粘连。术后1个月内免手工劳动。
腱鞘炎日常护理和锻炼方法
1、用温水洗手
养成劳作后用温水洗手的习惯,不宜用冷水,适时活动手,并自行按摩。得了此病,贵在早治,以免迁延成慢性。
2、旋转手腕
当刺痛开始时,可以做些温和的手部运动以缓解疼痛。旋转手腕是简单的运动之一。转动手腕约2分钟。可以运动所有的腕肌肉,恢复血液循环,并消除手腕的弯曲姿势,此弯手姿势常引起手腕痛等症状。
3、抬起手臂
抬起手,高过头部,一边旋转手臂一边旋转手腕。如此帮助你的肩膀、颈部、上背调整位置,并纾解压力及张力。
4、转动头颓
工作间隙应休息一会,将手摆在桌面,旋转头部2分钟。向前及向后弯脖子,用头点两肩,扭一扭脖子,看左肩、看右肩。
腱鞘就是套在肌腱外面的双层套管样密闭的滑膜管,是保护肌腱的滑液鞘。它分两层包绕着肌腱,两层之间一空腔即滑液腔,内有腱鞘滑液。内层与肌腱紧密相贴,外层衬于腱纤维鞘里面,共同与骨面结合,具有固定、保护和润滑肌腱,使其免受摩擦或压迫的作用。肌腱长期在此过度摩擦,即可发生肌腱和腱鞘的损伤性炎症,引起肿胀,称为腱鞘炎。
建议到正规专业的三甲医院进行详细的检查,查明病因,选择适合自己的治疗方式,对症治疗。不要盲目用药,以免错过治疗的最佳时期。
以上是对“脚背腱鞘炎怎么办?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
腱鞘具有维持手指的正常屈伸和肌腱滑动的功能。当手部固定在一定位置作重复、过度活动时,使肌腱和腱鞘之间经常发生摩擦,以致水肿、纤维性变,引起内腔狭窄。由于肌腱在腱鞘内活动时,通过的径道狭窄,从而出现疼痛和运动障碍,这就是腱鞘炎。
腱鞘炎包括手腕腱鞘炎手指腱鞘炎还有脚背腱鞘炎。腱鞘炎的治疗也有很多,封闭,手术,针灸还有理疗,都会有一定的疗效。但是个人认为外敷膏药的方法很不错比如[腱>鞘>炎>痛>舒>贴],很多骨科关节疾病都可以用外敷的方法来治疗,疗效很不错。
1、针灸推拿治疗
针灸推拿对部分患者有不错的疗效。但是针灸推拿治疗周期较长,通过治疗,有些患者效果不明显,个体差异较大。因此要辩证施治,去正规医院接受检查,然后选择合适的治疗方法。
2、封闭治疗
打封闭就是往患处注射药物,则属于局部注射类固醇,能临时缓解疼痛,易复发,并且多次封闭对患者的局部组织的伤害较大。
3、药物治疗
药物治疗也是腱鞘炎的一种常见的治疗方法。药物治疗只是治标不治本,一般只能暂时缓解症状,不能清除病灶。而且长期服用药物,患者会产生依赖性,危害患者身体健康,所以不建议长期服用药物。