上夜班白天睡觉经常做梦什么原因

向TA提问 唐建兵 已帮助网友：4223

失眠，引起的因素很多，生活，工作，家庭的压力都会造成失眠，同时天气变化也会造成短时间的失眠。白天多晒晒太阳，有效抑制退黑激素（褪黑激素在夜里睡觉会大量分泌，有助睡眠），睡前不宜暴饮暴食，导致人体睡眠后，胃食道回流影响睡眠，睡前热水澡，洗时肌肉放松，深层体温上升，洗后深层体温随之下降，更容易入睡。睡眠不好，跟饮食运动有一定的相关，你可以先尝试调整饮食运动，慢慢改善体质，由体质带动心态调整，继而改善睡眠，同时睡眠前，洗个热水澡，喝点牛奶帮助增加睡眠质量，同时在睡眠中播放一点音乐。可以去尝试一下。

向TA提问 彭丽霞 已帮助网友：2212

这个考虑是生物钟颠倒，大脑皮层兴奋引起的多梦建议你可以口服安神补脑液和交泰丸来调理一下。适当运动，对于改善睡眠有一定帮助，睡觉的时候尽量保证室内不要太亮了，光线要暗一些。