你好，要加强精神意识修养、平时注意调整心态、避免不好情绪导致气血功能紊乱引起复发
生活要规律有序、不超负荷劳累、特别是精神透支、随时保持更换姿式、放松端正、不要一种姿势呆得太久、禁使暴力、避免受凉、禁冰饮、睡硬板床。
以上是对“腰椎间盘突出怎么治疗有效”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
根据你的叙述，你的这种情况是否严重可以做个核磁的检查。
建议你放松心情，不要太紧张，尽早的去做个腰椎核磁的检查，明确原因，平常多注意休息，不可以，太劳累，可以练习倒走。
你好，，如果椎间盘突出是轻微的，别担心
建议你主要是注意平时的护理，尽量睡硬板床，可以口服腰痛宁胶囊，平时避免过度劳累