你好，建议平时尽量不要给自己太大压力，做点其他有意义的事情转移注意力。
比如聊天，运动，散步等，不去刻意理会那些想法，可以选择深呼吸，听歌，肌肉放松等缓解紧张焦虑。
以上是对“注意力老是盯着别人看，控制不了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，从心理问题反馈来看，你的性格过于敏感，比较关注别人对你评价和看法，这是心态上的问题。
积极的去面对，我们无论做什么事情，都不可能让别人都满意，但做到无愧我心即可，不要在乎别人的评价，祝你健康快乐。
你好，，一朝被蛇咬，十年怕井绳，可能别人的目光刺伤了你的自尊。
你好，建议给自己要有人生规划，确定一个短期目标，到没人的地方大哭，大喊，发泄出心中的阴影，轻装上阵。