你现在这样的情况主要还是有点气血不足的原因的尼，还有运动当太少了的
你一定是要放松心情，还要坚持多运动，多吃动物食品，还要多喝水，可服用驴胶补血颗粒，补钙
你好，上述情况多是由于紧张压力或者精神因素造成失眠症状，你不过于担心,建议适当的调节慢慢就会好转的.
期间可以服用柏子养心丸、养血安神片进行调节治疗看看效果比较好,平时注意放松心情，加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善可以提高睡眠质量。
问题描述： 每天都睡不着都要到早上六七点才睡着10点左右就会醒来不想吃安眠药现在有什么办法可以解决吗
你好睡觉睡不着失眠这考虑是压力大，紧张或是神经衰落的情况，建议注意多休息。
可在医生的指导下使用安神补脑液或者枣仁安神颗粒进行治疗较好，平时要多吃坚果类食物，例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的作息时间，避免劳累，不要经常熬夜。
你好考虑是植物神经功能紊乱，肾虚，神经衰弱引起的失眠等
可以服用安神补脑，谷维素，刺五加治疗试试，避免劳累受风寒着凉，适当运动锻炼，
以上是对“严重失眠每天只睡三四个小时不知道该怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！