从症状看，考虑脊髓腰3.5收到压迫，一般除了理疗如红外线，牵引等口服药物都是可以缓解的。
禁辛辣凉食物，清淡饮食，规律作息，保持情绪稳定，少熬夜生气，注意个人卫生，均衡饮食。
这种情况要考虑受凉，劳累，腰椎间盘突出等原因引起的可能。也要考虑刨妇产后引起腰痛的可能。
注意适当休息，不要受凉，不要进行剧烈活动，不要长时间弯腰工作，可口服舒筋活血片，消炎痛等药物进行治疗，最好去医院进行腰椎拍片，腹部超声波的检查，并进行针对性治疗。
你好，腰椎间盘突出属于退行性病变，是由于长期的不合理姿势所导致，症状是突出的椎间盘水肿,粘连,压迫神经根引起的疼痛
如果突出比较轻可以牵引治疗和药物治疗。如果突出严重可以采用微创介入治疗技术，日常生活中应当注意劳逸结合,姿势正确,避免久站久坐,宜选用硬板床,保持脊柱生理弯曲.
以上是对“腰椎间盘突出右腿僵硬右小腿外侧冷痛”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
根据您所描述的情况，患有腰椎间盘突出一年，现在小腿外侧经常疼痛。
建议你先做腰椎间盘的ct或者核磁，最好能做微创治疗，因为保守治疗对这种情况效果不太好。
你好，，你的情况建议复查腰椎磁共振，如果神经根受压明显，需要注意卧床休息、
避免腰椎过度活动及负重、戴腰围保护腰部、适当使用神经营养药物治疗，必要时行腰椎牵引处理，以上建议希望对你有所帮助。