其实你的情况不严重，凡是有你以上表现的需要科学饮食、适当的运动和锻炼、每天坚持锻炼一小时，也需要调节情绪，保持好的心情、在饮食上，可以补充些牛奶,蔬菜水果,酸枣仁粥,莲子粉粥等食物、药物治疗可以按医嘱服用服用天王补心丹佐匹克隆片等药物治疗、以上表现才能逐步好转。
以上是调节失眠的措施和方法，你的情况也需要按以上要求治疗，失眠表现可以逐步改善和好转，
你好，根据你描述的最近两年睡眠不好考虑可能与压力过大，精神紧张有一定关系，
根据你所描述的失眠建议你要平时注意休息，避免熬夜，过度劳累，还要保持乐观情绪心情，
以上是对“睡眠不好如何调理更好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。
建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,
你好！根据你所述的情况来看，你的症状考虑为是由于精神紧张、生活压力大、神经功能紊乱引起的可能性比较大。
建议你平时要注意休息，劳逸结合，可以服用安神补脑口服液和谷维素以及维生素B1片治疗。
你好睡眠不好这考虑是压力大紧张劳累或是神经衰落的情况，建议你多休息、
在医生的指导下使用维生素B1谷维素安神补脑液做调节治疗为宜。同时注意不要情绪变化太大，注意适当的多吃一些富含蛋白质和微量元素的食物为宜
睡前用热水洗脚，能在热水中多泡一会儿则更好。擦干后，坐在床上，两脚盘起，用手掌快速连续搓脚底涌泉穴。
建议睡前喝杯牛奶或者用热水泡泡脚都可以帮助我们治疗失眠。最好服用安神补脑液。
以上是对“睡眠不好如何调理更好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好！，你对于失眠这个事情特别苦恼，甚至觉得要去看医生了这样的严重地步，其实，你可以通过自我调整来改善。
建议：首先，放宽心态，不要刻意和总是纠缠于失眠这个事情，把它当做是偶然的一个现象，犹如很少做梦，突然做了一场梦一样去对待，心态很重要；第二，营造良好的睡眠环境，在睡觉之前保持轻松愉悦的心情，听听轻音乐，不喝浓茶、咖啡，不吃刺激性食物，不看刺激性、恐怖性的电视电影，尽量保持轻松的状态；第三，睡觉之前尽量不玩手机，不去想事情，静心或者想象你最喜欢的风景等；第四，生活作息有规律；第五，坚持锻炼身体；第六，膳食营养合理。希望能帮到你！祝你能有好的睡眠！
你好，如果你睡眠不好的话，应该是由于植物神经紊乱。压力过大，情绪过于紧张
建议你最好是让他通过药物进行治疗，平时应该多休息，避免过于劳累。可以通过针灸按摩辅助性的进行治疗，使用一些安神的药物