问题描述： 吃什么或者如何锻炼能提高性能力!让性爱时间更长久!每次总是龟头感觉比较敏感
你好，这种情况多为肾虚早泄等男性症状，应及时调理治疗。
建议：肾虚早泄可以吃些补肾固精的食物，比如羊肉，羊肾，甲鱼，鹌鹑等，也可以服用昌弘东革阿里，昌弘东革阿里补肾壮阳，改善男性早泄，提高男性性能力。每天泡水喝三次即可。
龟头敏感的话，可以尝试戴避孕套，加强前戏，让女方主导加强抚摸，丰富性生活内容，自己在性活动中转移注意力，这些都可以降低龟头的敏感性，可以延长性生活的时间，不需要担心。建议丰富性生活内容，多改变性生浩体位，建议女上方。
建议你注意休息，加强身体锻炼，放松心情，加强夫妻感情沟通，促进夫妻双方性欲望，多点夫妻俩的户外活动，多点调情，变换性生活方式，丰富性生活。
以上是对“性爱时间不理想如何提高性爱时间”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
早泄是指阴茎进入阴道内摩擦不到20次或者时间短于2分钟。早泄有原发性早泄和继发性早泄，原发性早泄是生殖器官本身的器质性病変，而继发性早泄是继发于其他疾病如前列腺炎，精囊炎，睾丸炎及精神因素等可能。
建议你到医院找专业泌尿科医生就诊，必要时作进一步的相关辅助检查如前列列腺液常规药物培养，B超，性腺激素检查，阴茎敏感神经检测，血尿常规等，明确诊断后在行针对性规范按疗程治疗处理，如阴茎背神经阻断术包皮环切术系带植入术。注意养成良好的生活饮食习惯，注意休息，不熬夜，不酗酒，不手淫，多喝水，不憋尿，不骑单车，不久坐,适当锻炼增强体质等。另外要营造良好的性交环境，做好性交前戏，爱抚，抚摸等。
考虑肾虚引起的现象，会有性生活时间过短，性功能下降，身体乏力的症状。
建议合理睡眠，注意休息和保暖，多吃黑芝麻核桃等食物，口服六味地黄丸调理，可以有所好转。
