冬天手脚冰冷怎么办

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手脚冰凉护理方案
每天泡脚:泡脚是最有效的方法,在较深的盆中加入40度左右的热水,让水漫过脚踝,浸泡20分钟左右,就会感觉到全身发热,这说明血液循环畅通后身体开始发热,如果在泡脚的同时再揉搓双脚,效果会更好,
有氧运动:慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等,都会让全身各个部位活动起来,促进血液循环,但不可运动过度,高强度的运动,大量的出汗,会“发泄阳气”,起到相反的作用,
穿棉袜:纯棉袜子不仅柔软舒适,还可吸收脚汗,让双脚整天都能保持干爽舒适,

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进补热量食物:天气冷,为增加热量,改善手脚冰凉要有意进补,北方冬季寒冷,可补温热食品,如牛、羊肉或狗肉；而南方气候较温和,应清补甘温之味,如鸡、鸭、鱼类才更加适合；而且要尽量少吃寒性水果如梨、荸荠等,
保证充足睡眠:每天至少要保证6个小时的睡眠时间,充足的睡眠有利于储藏阳气,阴精蓄积,
按摩手脚心:有时间的时候可以经常揉搓手脚心,以改善末端血管的微循环状况,并具有手脚温暖的效果,
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