您好，出现乳腺增生要保证规律的生活，调整心恋，放松心情，经常参加体育锻炼，但不要让自己过于疲劳。保持胸部清洁，经常用温水清洗，注意胸部肿块的变化。
建议可以常吃海带，桔子，桔饼，牡蛎等具有行气散结作用的食物，避免食用生冷和辛辣激发性的食物。40岁以上的乳腺增生患者应该每年去医院做一次专科检查，必要时做B超，红外线乳透或钼靶照相检查。
你好：你描述的这种情况身体现在主要显示有乳腺增生，这种情况目前来看问题不大，正常的进行调整就可以不会有太大的问题的。
我给你的建议就是,好好休息的同时也可以适当的用一些乳腺增生口服液，乳腺康颗粒等药物进行调整身体状态。一般来说起到一定的作用的。