左腿从臀部骨轴一直延伸足三里到小腿

问题描述： 左腿从臀部骨轴一直延伸足三里到小腿至脚面这根筋一致很酸痛,一般在每天早上那会儿最为疼痛,疼痛点主要是臀部骨轴小腿侧面经足三里这根筋疼,起床后活动一下,到下午就没什么了,但是到第二天早上又开始疼,还有膝盖靠上一点两腿内侧肉也会酸疼不舒服,怎么进行锻炼能是腿部筋能伸展,还有内侧肉不疼的运动