减肥绝对不能病急乱投医的，不要相信偏方这些，我个人认为那些药不靠谱。
这个无非两个原则的，一个控制嘴巴，一个迈开腿，亘古不变的原理，烧烤煎炸的不要吃，一定要坚持。
您好较好的减肥方法是饮食控制和适当运动,养成科学瘦身的习惯,持之以恒才能长久.；
建议早上起来跑步，少吃多动，每周至少做3~4次的有氧运动，建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动，选低卡路里的食物，少吃零食等，建议多吃牛奶、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜平衡膳食
问题描述： 每天晚上都运动40分钟至1小时,饮食方面没有节食,只是零食,甜点之类的是完全戒掉了,有控制卡路里的摄入量,但是这样坚持3个月了,体重一直没降,只是腰和大腿有明显的变化,这是为什么?
你好，减肥的话的确你这样有运动加上饮食注意是比较好的。体重不是所有。要多关注体型的变化为好的。有明显变化就说明是有好的效果的。简单来说肌肉和脂肪并不是一样比重的。
运动减肥主要就是一个脂肪消耗减少堆积的情况。但是肌肉会相对增加一些。所以体重变化不一定大。减肥主要还是看体型的。所以别纠结。注意继续坚持。锻炼建议多样化一些。一定不要节食
当消耗的能量大于摄入的能量时，体重就会下降，科学减肥的方法就是运动和控制饮食。
您好！运动要半小时以上，脂肪才会开始燃烧，而且运动要持续，比如慢跑，运动一会又停一会是起不到消耗脂肪的效果的；饮食上除了控制零食的摄入，主食也要控制，尤其是晚上要少吃，不要吃油炸食物和热量高的食物。
以上是对“运动减肥怎么也瘦不下来”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！