运动减肥有什么计划吗~~

张瑶 回答时间：2017-05-11

如果你是为了保健和预防肥胖,根据国家发布的《中国成人活动指南》,你每周至少要累计150分钟的中等强度运动量（可以分5天,每天30分钟,单次运动不要少于10分钟）；或者是每周累计75分钟的高等强度运动量（同样也是可以自由分配到一周里,最好是分三天,每天25分钟以上,单次不少于）,

如果你已经胖起来了,想要减肥,那么,你的运动量最好能到达到上边的1.5到2倍哦,也就是每周至少要225-300分钟的中等强度运动,或者是112-150分钟的高等强度运动,
详细可以看这个