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向TA提问 谢武龙 已帮助网友：3295

打算增肥少吃多餐,但不要增加每餐的饭量,因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱,一餐吃得太多往往不能有效吸收,反而会增加肠胃负担,引起消化不良,可以把每天的进餐次数改为4~5餐,食物以易消化、高蛋白、高热量为原则,用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入,如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等,吃你想吃的东西,以促进提高食欲,于“增肥”计划初期,可选取一些你想吃的菜系,以刺激久久处于委靡状态的食欲,建议买几本带有精美图片的特色菜谱,不断变着花样地做各种美食,

向TA提问 高福玲 已帮助网友：4161

你的情况建议你最好不要打,有影响的,平衡饮食外,还应保持充足而良好的睡眠,人的睡眠若比较充足,胃口就比较好,而且也有利于对食物的消化和吸收,愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥,