你好，你说的情况，老是有这种心里考虑还是平时无事可做，过于清闲的。
建议一定要保持心情愉快，平时多看一些有意义的书籍，多和同事朋友家人沟通交流，多参加一些集体活动，找点事做，转移注意力就可以的。
这种情况的话考虑是由于强迫妄想症的情况造成的，这种情况的话可以到医院看看心理医生。
这种情况的话，可以到医院精神科或者心理门诊看看，必要时可以服用抗焦虑妄想的药物治疗。
这个是你的心境造成的，一个人把精力用在什么地方他就是什么人，所以你被锁碎缠身这样的未来
可不怎么样所以你最好是把你的精力用在一些，能让你的未来更美好的事上，全身心的投入，最终是会有回报的。
以上是对“你好，有一件事情一直缠绕着我，很痛苦怎么”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好！，需要及时分散注意力，努力做好当下的工作，让生活忙碌起来。
努力提升自己，不要想的过多，过去的事不可能重现，把握好当下，将来会有收获，不要沉浸过去，期待我的答复可以帮助到你，祝健康！
你的情况属于压力引起抑郁症的症状，一般与压力，情绪有很大关系
建议做好自身调节，保持积极乐观心态，必要时可以服药治疗比如怡诺思等，严重者需要专业心里辅导