积极控制高血压必须长期、有效、积极地控制血压在正常范围内。因为，高血压是发生脑溢血的重要原因，约70%-80%的脑溢血是高血压引起的。
保持良好的精神情绪当精神紧张、情绪不稳定或激动时，血压会突然升高，从而诱发脑溢血。当中老年人在生活中遇到外界的不良刺激时，要避免焦虑、烦躁、忧虑、悲伤等情绪波动，始终保持一个心境开阔、情绪乐观、幽默平和的心理状态，这样有助于调节大脑皮层的植物神经功能。
积极治疗易引起脑溢血的原发病
糖尿病所致的脂代谢异常易发生动脉硬化，糖尿病患者动脉硬化的患病率比无糖尿病患者高2倍。另外，高脂血症，特别是低密度脂蛋白的增高，是引起动脉硬化的危险因素，纠正高脂血症可明显降低脑血管病的危险。
第一，稳定患者血压，血压控制是有效预防脑溢血的关键，坚持口服降压类药物，将血压维持在20.0—21.3/12.0—13.3kpa，不宜将血压过度降低，会导致供血不足。
第二，稳定患者情绪，及时调节患者情绪，以防出现较大情绪波动，注意精神心理卫生。
第三，戒烟戒酒，吸烟饮酒会导致动脉硬化的发生，甚至出现血管破裂。
第四，调节饮食，低盐、低糖、低油、高蛋白质类食物，多吃新鲜蔬菜、水果、豆制品以及鱼类，提高身体免疫力。
第五，合理安排工作与休息，劳逸结合，避免过度劳累，保证睡眠充足。
第六，预防便秘，多饮水，保证晨起一杯温开水。常吃粗粮，保持大便畅通，如果有必要及时给与番泻叶、开塞露治疗。避免蹲便以及用力大便造成的血压升高。
第七，老年人应预防跌倒，保护头部不受损伤。同时，多运动左手，在锻炼右脑半球的同时，降低左脑负担。
第八，注意冬季保暖，脑中风的多发季节一般在冬季，天气寒冷、血管收缩，会造成患者血压升高。应适当进行体育运动、注意保暖，适当摇晃脑部，避免用力过度。
第九，重视剧烈晕厥、头痛、头晕等中风前兆，部分患者会突然出现交流困难、麻木等症状.应及时进入医院检查。
你好高血压情绪过度激动身体和精神过劳过累大量饮酒剧烈的运动等等都可以导致发生脑溢血.预防脑溢血需要做到：
1.必须早期发现并及时治疗高血压病中老年人应做到定期检查身体降状况一经确诊患有高血压餐必须坚持服药治疗降低及稳定血压.
2.必须及早防治动脉硬化如果患有动脉硬化症就应及早予以治疗并注意日常饮食以降低血脂及胆固醇保持血管的弹性.
3.必须保持精神愉快在日常生活和工作中应保持乐观的情绪遇到高兴或不愉快的事应注意冷静避免情绪过度激动以防血压突增.
4.必须劳逸结合应合理安排工作（劳动）的时间注意休息特别是工间休息避免身体和精神过劳过累；夜晚要保证有足够的睡眠时间以保持旺盛的精力和增强机体的抗病能力.
5.必须注意饮食结构日常膳食要清淡可多吃些豆类蔬菜水果和鱼类等要少食动物脂肪或含胆固醇高的食物糖与甜食也不宜多吃.
6.必须戒除烟酒嗜好烟酒者应予以戒除或加以节制因为香烟能加速动脉硬化；长期大量饮酒也会促使动脉硬化.
7.必须养成定时排便的习惯要保持大便畅通定时排便；排便时还需避免过度用力以防引起血压突然增高.
8.必须注意防寒避暑应根据季节冷暖的变化做好衣着的调节及时添减衣服防止寒冷高温对机体的刺激以避免血管舒缩功能障碍血压波动幅度剧增而发生的意外.
9.必须缓慢改变体位下蹲弯腰和卧床起身等体位改变幅度较大时动作必须缓慢特别是由蹲位改为直位时切勿过速以防止头部一时供血不足而发生意外.
10.必须坚持适当体育锻炼应选择自己力所能及的体育运动项目持之以恒在锻炼时还应避免剧烈的运动或过度疲劳. 预防脑溢血除应牢记十个必须外还要坚持合理用药并注意发病的规律采取防范措施减少脑溢血的发生机率.
以上是对“脑溢血怎么预防？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
日常合理的调节生活和饮食的习惯，避免熬夜和过度的劳累的现象，避免过度的精神压力。
定期的进行体检，充实睡眠避免长期的熬夜的现象，避免烟酒刺激的现象少食多餐的习惯。
1、定期的血压、血糖、血脂监测及积极控制非常重要。
2、避免剧烈活动、用力排便、性交等可能诱发血压升高的因素。
3、控制情绪激动、避免劳累，防寒保暖。
4、减肥、忌酒、戒烟。
5、如果出现剧烈的后侧头痛或项部痛、运动感觉障碍、眩晕或晕厥、鼻出血、视物模糊等可能是脑出血前兆，应及时到医院检查，争取控制在萌芽当中。
脑溢血的急救治疗
1、常规治疗：一般处理；
①保持安静、绝对卧床，应在当地进行抢救，不宜长途运送及过多搬动，以免加重出血；
②保持呼吸道通畅，随时吸除口腔分泌物或呕吐物。
2、药物控制脑水肿，降低颅内压，控制高血压等内科保守治疗。
3、手术抢救治疗。