来看，你的情况考虑还是腰肌劳损导致的异常的，是需要注意的
建议你平时最好适度的活动腰部，睡硬板床，可以做做理疗按摩缓解不适的症状治疗的
问题描述： 最近一个月,早上三点多就睡不好觉了,怎么躺着也不好受,腰发张,发酸,不怎么疼也有点疼,但的确有些憋得慌,去厕所尿很多,然后在躺下,不憋得慌了腰还是不舒服,这边翻翻,那边翻翻,早上起来还要去厕所,还尿不少,中间也没喝多少水,就是晚上睡觉前爱吃点水果,这个月却是干活有点累,总担心自己肾有毛病,感觉腰的毛病,白天行动会好人一样,动作大了要还是有些痛
你好，从你描述的情况，初步考虑可能是腰背肌筋膜炎，或者是肾脏疾病导致的。
这种情况建议你必须积极医院就诊，需要医生详细的查体以及辅助检查来明确诊断及治疗。
以上是对“腰涨酸，动的时候偶尔有一丝疼”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你的情况一般考虑是肾虚引起腰膝酸软体虚等一系列情况
建议日常多运动，多吃高蛋白食物，同时服用补肾固精药物比如补肾固精丸，鹿茸片等
来看，你的情况考虑还是腰肌劳损导致的异常的，是需要注意的
建议你平时最好适度的活动腰部，睡硬板床，可以做做理疗按摩缓解不适的症状治疗的