你好，根据你描述的情况，首先建议你多喝水多吃水果蔬菜。不要吃辛辣刺激性的食物。可以吃上云南盘龙云海排毒养颜胶囊。
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你好，很高兴为你解答！，你的症状应该是气血不足引起的
针对您的情况，建议你服用如下药物或食物：东阿阿胶红枣枸杞人参归脾丸，可以改善您的症状
问题描述： 吃什么排毒养颜效果好?肤色变也得很差,睡眠一直都不好,每天都很晚才睡,睡不着,还会排便困难,好几天都拉不出,
你好，可能是内分泌紊乱或者饮食饮食不当引起的，建议通过食疗调理。
平时多吃蔬菜水果，按时休息，避免熬夜，同时通过食疗吃昌弘辣木籽调理，食疗的食品不是辣的，且无副作用，有利于促进体内代谢，有很好的排毒作用；不过要忌食辛辣食物，缓解心理压力，能够有所好转。
根据您的情况描述来看，建议您可以选择盘龙云海的排毒养颜胶囊。
用过的都说效果不错，可以参考使用一下，对身体没有副作用，可以尝试性使用。
以上是对“吃什么排毒养颜效果好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！