潮湿、寒冷的气候环境，是最多见的原因之一，湿冷可使腰背部肌肉血管收缩，缺血，水肿引起局部纤维浆液渗出，最终形成纤维织炎，慢性劳损为另一重要发病因素，腰背部肌肉，筋膜受损后发生纤维化改变，使软组织处于高张力状态，从而出现微小的撕裂性损伤，最后又使纤维样组织增多、收缩，挤压局部的毛细血管和末梢神经出现疼痛。其他如经常一个姿势坐着、缺少相应的活动、久坐电脑前及病毒感染、风湿症的肌肉变态反应等都是诱因。
治疗将长不足10厘米，宽不过0.8毫米的针身刀头的“针刀”，刺入患者疼痛关节处穴位，将针刀刺入病灶，针对粘连的关键点进行闭合松解，配合特定手法，通过分离切断粘连的纤维组织和筋膜硬结达到治疗的目的。针刀的手术效应可剥离松解粘连的软组织，恢复患处力学平衡，新型He-Ne激光可促进组织修复再生，迅速消炎镇痛，并可防止再次黏连。
筋膜炎是指肌肉和筋膜的无菌性炎症反应，当机体受到风寒侵袭、疲劳、外伤或睡眠位置不当等外界不良因素刺激时，可以诱发肌肉筋膜炎的的急性发作，肩颈腰部的肌肉、韧带、关节囊的急性或慢性的损伤、劳损等是本病的基本病因。由于在急性期没有得到彻底的治疗而转入慢性；或者由于病人受到反复的劳损、风寒等不良刺激，可以反复出现持续或者间断的慢性肌肉疼痛、酸软无力等症状。病因机理是由于筋血不活毛细血管及微循环不畅所致。可外敷舒筋活血消肿止痛活血散淤祛风散寒的邱-医堂-活血舒筋膏治疗.膏药外敷治疗，局部渗透力强，药物分子经皮肤吸收参与血液循环，直达病处，并通过皮肤传导至经络、筋骨，激发肌体的调节功能，促进功能恢复而达到快速治愈目地
一半以上的病人经休息症状康复即可得到缓解，热敷、按摩可消散结节，对疼痛结节的封闭也相当有效，但腰肌的锻炼可能还是最重要的。少数症状顽固，久治不愈的病人需手术治疗。手术时可发现在局部的筋膜上有裂隙，有脂肪从裂隙中疝出，这就是临床上所扪及的结节。脂肪与周围组织包括筋膜及邻近的皮神经分支相粘连，这可能热是疼痛的报告。手术应切除结节，修补筋膜，分离粘连及切除皮神经。妙手常良好，但由于常为多发性病变，手术只能解决一处的症状。
腰部筋膜炎急性期背部疼痛较重动则痛剧甚者不敢深呼吸治宜理气通络.先服用复元通气散或行气饮加减后服加补中益气汤巩固疗效;慢性期背部沉重酸胀晨起较重稍加活动后减轻服用舒筋活血汤加减或养血止痛丸.
治疗腰背肌筋膜炎关键在于锻炼腰背部肌肉，而锻炼腰背部肌肉最值得推荐的方法就是“大雁式”。采取俯卧位，去枕，然后用力挺胸抬头，双手双脚向空中伸展，犹如大雁在飞。我建议你到医院做个检查。也可用芬必得缓释片，等止痛消炎药治疗。也可用中药治疗以活血化淤、消肿止痛、温经散寒为主。
根据你说的情况，有可能是腰骶筋膜炎的表现，建议腰椎间盘突出一般会造成腿疼痛和麻木，腰肌劳损多是睡觉疼痛起床后活动减轻。腰骶筋膜炎：是腰部软组织的劳损性疾病。多数因为长期腰部持力、弯腰活动等使腰骶筋膜的劳损、变性纤维化，压迫末梢血管，使局部组织代谢发生障碍，组织胺及激肽类物质增高而出现疼痛。典型疼痛为腰部隐痛，劳累加重，休息好转，反复发作。腰肌劳损：指腰部肌及其附着点筋膜、骨膜等慢性损伤性炎症，是腰痛常见原因。长期弯腰可以使腰部肌肉呈持续紧张状态，使小血管受压，供氧不足、代谢物积累，形成损伤性炎症，引起疼痛。以慢性腰部酸胀痛为典型表现，休息可缓解，但久卧床又感不适，稍事活动后又减轻，活动过久疼痛再次加剧，而且肌肉起、止点有固定压痛点。
患有腰骶筋膜炎时应安心休息，防止转成慢性。平日需纠正不良工作姿势，如弯腰过久，或伏案过低等，并要控制体重减少对腰部的负担。
以上是对“腰肌筋膜炎怎么治疗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
来看，你的情况考虑还是劳累导致的不适的，是需要注意的
建议你平时避免过度的活动的，可以局部热敷，同时配合止痛的药物进行治疗的
腰肌筋膜炎是发生在腰部软组织的劳损性疾病，多由长期腰部持力、弯腰活动或腰部姿势不良所致。临床表现为腰部隐痛、时轻时重，劳累加重，休息好转，反复发作。病理机制为腰部筋膜的劳损、变性纤维化，产生条索状硬结，压迫末梢血管，使局部组织代谢发生障碍，组织胺及激肽类物质增高而出现疼痛。中医认为本病以局部经络阻滞、气血运行不畅为主，但因病人体质不同及患病期间感受风寒湿之异，各有不同。
手术治疗切除病变组织，由于筋膜炎常为多发性病变，手术只能解决一处的症状，不过效果常良好，只是创伤大不易恢复。最好的方法推荐外用膏药筋膜膏，很多患者都会选用这种方法，能很好的治愈筋膜炎。