强直性脊柱炎有哪些恢复训练

向TA提问 谢武龙 已帮助网友：3295

您好，根据您的病情，建议您可以进行以下的方法：
颈椎锻炼方法：
(1)左右旋转，头向左或向右缓慢地旋转，看肩背到最大限度(用力不可过猛)，连续10次
(2)左右侧屈：头部向左右缓慢侧屈，身体肩膀保持不动，左右重复10次
(3)结束动作：头颈、双臂自由活动数次，作深呼吸结束
(4)两脚分立，与肩同宽，双手大拇指向下推按颈部肌群两分钟，然后向上点按风池穴10分钟
(5)颈项争力：抬头望天，望天时后仰到极限，还原，低头看地，看地时下颌尽力贴近胸部，还原，抬头时呼气，低头时吸气
(6)仙鹤点头：头颈向上向前探，向后向下伸，连续动作10次
腰椎锻炼方法：
(1)患者俯卧位，双下肢伸直，双手向后，使头部，两侧上肢和下肢同时做背伸动作，尽量背伸重复10次
(2)两足开立，与肩同宽，双手叉腰，拇指向前，四指在后按住腰部两侧肾俞穴，腰部作环形摆动，左右重复10次
(3)患者仰卧位，用双脚后跟和头颈部做支点，腰部用力向上挺，同时吸气，恢复仰卧，同时呼气，重复10次
胸椎锻炼：
(1)扩胸舒肋，直立位，双腿适度分开，双臂上举120度展开，提胸深呼吸，眼睛平视，舒展胸椎，持续用力2～3分钟，缓慢恢复原位。
(2)伸展胸椎，直立位，双腿适度分开，双手交叉上举，头部后仰，舒展胸椎，向后过伸胸椎，持续用力2～3分钟，缓慢恢复原位。
(3)伸展胸椎，直立位，双腿适度分开，双手上举分开扩胸，头部后仰，舒展胸椎，向后过伸胸椎，持续用力2～3分钟，缓慢恢复原位。
(4)扩胸舒肋，直立位，双腿适度分开，双臂平举展开，提胸深呼吸，眼睛平视，舒展胸椎，持续用力2～3分钟，缓慢恢复原位。
以上是对“强直性脊柱炎有哪些恢复训练”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

向TA提问 高福玲 已帮助网友：4161

强制性脊柱炎一定要注意不能超负荷的劳累，防止造成骨骼的损伤。
现在一般需要配合脊柱局部的理疗来进行恢复，尽量睡硬板床，切忌超负荷的劳累，注意健康的饮食。