1、压膝：直腿向侧方伸出，以脚掌内侧着地，另腿微屈支撑体重，与受压腿同侧手压膝关节外缘向内下若干次（不少于十六次），两腿交替进行。
2、活膝：一腿支撑体重，另一腿抬起，膝关节放松，抖动小腿不少于十六次。
3、靠膝：并足自然直立，检查两膝处能否相贴，如不能相贴，收缩腿部肌肉使之相贴。
除了运动后的放松整理，平时站立或行走要注意保持两腿的正确姿势。
1、直立，两脚并拢，两手扶膝做两膝向正前方的下蹲 起立运动，做 20～3O次。
2、弯腰，两手扶膝做向左的和向右的绕环运动，做20～30次。
3、坐立，坐在椅子上，尽力用小腿夹住书，坚持一定时间。如果用橡皮带将两膝捆住做，效果更加显著。
4、跪坐，在腿上，塌腰，两脚慢慢向外向前移动，腰部随之也逐渐直起来。做 15～20次。
1、捆绑带子
准备的道具：和领带差不多宽、较牢固的带状物1条。长筒袜等有伸缩性的物品不合适。
并拢两脚，带子中部置于膝盖上方10cm处。使带子在大腿背后交叉，然后反握着用力拉紧。 为了防止带子松弛，再缠绕一圈，在大腿前捆绑。 将结扣移到一侧，固定好后，就完成了。
2、调整坐姿
不翘二郎腿，不盘坐、跪坐。这三种坐姿，都可能腿型的弯曲。
3、正确的站姿
不能够经常把中心落在一条腿上面，稍息站立的姿势很容易就会使身体的重力全部落在一条腿上面，长时间下来膝关节会因为受力过大而造成外向的影响，就会导致O型腿的发生，或者原来O型腿的人就会加重腿型的变形程度。
4、调整走路姿势
正确的走姿应当身体直立、收腹挺腰、两眼平视前方，双臂放松在身体两侧自然摆动，脚尖微向外或向正前方伸出，跨步均匀。
以上是对“小腿弯怎么矫正？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
这样的情况由于日常生活习惯或者走路姿势不当导致，因此需要多吃新鲜的蔬菜、水果。并补钙。
需要调整心态保持乐观，并需要避免劳累过度，同时需要定期医院复查身体，如果是"O"型腿则需要医院治疗。
对于不是太严重的情况，你可以通过运动锻炼来纠正或弥补。简单易行的腿部运动：
1、压腿运动：通常采用直压腿和侧压腿。
2、踢腿运动：O型腿采用小腿外踢法;X型腿采用小腿内踢法。
3、夹腿运动：双脚、踝、膝同时靠拢夹紧，坚持数分钟后放松。然后重复平时走路，注意姿势。还有一些方法,希望对你有帮助：矫正操：
（1）直立，两脚并拢，两手扶膝做两膝向正前方的下蹲起立运动，做 20～3O次。
（2）弯腰，两手扶膝做向左的和向右的绕环运动，做20～30次。
（3）两脚开立稍大，弯腰，两手扶膝做两膝向内相靠停耗练习，每次停耗10秒钟，做5～10次。
（4）两脚平行站立。先以脚跟为轴，做脚尖外展和内旋运动;再以脚尖为轴，做脚跟外展和内旋运动，各做20～30次。
（5）坐在椅子上，尽力用小腿夹住书，坚持一定时间。如果用橡皮带将两膝捆住做，效果更加显著。
（6）跪坐在腿上，塌腰，两脚慢慢向外向前移动，腰部随之也逐渐直起来。做 15～20次。
（7）双手叉腰，上身保持直立，双腿张开 15— 20厘米，脚尖略微向外，吸气时两膝靠拢慢慢下蹲，尽可能深蹲并停留片刻，下蹲时膝盖和大腿尽量靠拢，感到腿部肌肉紧绷。呼气时慢慢打开双膝，伸直站立，重复 10次。