吃五谷杂粮到底会胖吗?

熊平安 回答时间：2018-12-26

你好，减肥没有一定的统一标准，如果想控制体重，必须要有一个系统规律的概念

高锡云 回答时间：2018-12-26

这个是不会造成肥胖的，只要是平时注意体育锻炼，合理饮食，清淡饮食，多吃蔬菜，水果，五谷杂粮等，偶尔吃一些这样的食物，没有问题
建议你应该是注意进行体育锻炼，坚持运动，多喝水，清淡饮食，控制高热量食物摄入等，就可以避免肥胖的情况。五谷杂粮含有丰富的蛋白质、维生素、微量元素、粗纤维等，具有提高人体免疫力、增强人体活力、延缓衰老、减肥护发、排毒润肤、美容养颜等特殊养生功效，因此，五谷杂粮符合现代的健康饮食追求.不要空腹喝豆浆，喝完豆浆后还应吃些水果,因为豆浆中含铁量高,配以水果可以促进人体对铁的吸收。豆浆性平偏寒,因此常饮后有反胃、嗳气、腹泻、腹胀的人,以及夜间尿频、遗精的人,均不宜饮用豆浆。另外,豆浆中的嘌呤含量高,痛风病人也不宜饮用

wangwen 回答时间：2018-12-26

任何一种食物，在吃法上都有一个过量与适量的说法，可以肯定地说，合理地吃五谷杂粮是不会发胖的。五谷杂粮除了是中国人的主食、果腹的良伴、活力的主要来源外，对人体也有许多益处。在中国居民膳食结构金字塔食物结构图中，面包、谷类、米和面食占了食物比例的。
50%~60%。五谷杂粮中的营养素非常丰富，其中的纤维素与矿物质是普通白米的数倍，而包含的维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素E等和钙、钾、铁、锌等微量元素，更是丰富的宝藏。五谷杂粮是膳食纤维的主要来源，而许多五谷杂粮拥有大量能降低胆固醇、预防心血管等疾病的不饱和脂肪酸，因此几乎能够提供人体必需的大多数营养素，可说是最具营养价值的食物群。五谷杂粮是饮食中的基石。所以，从古至今皆有相关学者不断研究五谷杂粮所含营养素，并将之融入中国传统医学和现代医学的食疗中，更可与其他食材、药材搭配，以增强对人体的益处。

唐建兵 回答时间：2018-12-26

您好，天天吃杂粮粥是不会胖的，其实杂粮比白面的热量虽然低一些，但是仍然是有热量的。
根据我们的总结和分析来看，如果吃杂粮的话，一般来说，是不能达到减肥的目的，但是副食的搭配的话，一般来说，水煮菜的热量是很低的，所以希望可以对您有所帮助。
健康指导：粗粮中富含丰富的膳食纤维，可以帮你排除体内的多余油脂，从而达到减肥的效果。杂粮粥可由小米、黑米、糙米、小麦、赤小豆、芡实、荞麦、燕麦、薏仁、茯苓、莲子等根据自己的口味，减少一两种，或者增加其他粗粮。 建议不要三餐都吃，蛋白质、蔬菜、水果每天也必不可少。最重要的是管住嘴迈开腿，多运动少吃零食。，
以上是对“吃五谷杂粮到底会胖吗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

廖元兴 回答时间：2018-12-26

不会胖，但是饮食的总热量过高的情况下会引起肥胖的现象的，你需要合理的进行调节。
日常多进行有氧运动每日进行四十分钟的郑多燕减肥操，避免肥厚刺激的食物摄入避免熬夜。

张绍兰 回答时间：2018-12-26

你好，只要适量食用是不会发胖的，粗粮富含人体所需各种元素，食用对人体有好处。粗粮是相对我们平时吃的精米白面等细粮而言的，主要包括谷类中的玉米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类，如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等。
粗粮主要包括谷物类(玉米、小米、红米、黑米、紫米、高粱、大麦、燕麦、养麦等)、杂豆类(黄豆、绿豆、红豆、黑豆、蚕豆、豌豆等)，以及块茎类(红薯、山药、马铃薯等)。各种粗粮所含的营养素各有所长，燕麦富含蛋白质；小米富含色氨酸、胡萝卜素、铁和B族维生素；豆类富含优质蛋白、脂肪；高粱富含脂肪酸，还有丰富的铁。与粗粮相比，精白米和精白面在粮食加工过程中损失了一部分营养成分，最严重的当属维生素B1及无机盐的损失。粗粮的加工简单，保存了许多细粮中没有的营养成分。从营养成分上看，粗粮蛋白质含量相对偏少，淀粉、纤维素、无机盐，以及B族维生素含量丰富。