你好,经常的走路是能够瘦腿的,不会使腿变胖的呀,要是想瘦腿的话,我建议你练习跳高或者是跳绳运动是比较好的,同时配合练习瑜伽能够保持肌肉不会变的很硬,只要每次运动后以至少十五分钟的肌肉伸展作为结束，让拉长、放松的方式恢复肌肉的柔软度，再辅助适度的按摩与生活习惯的改善。饮食上,主要多吃蔬菜,少吃肉类糖类等含热量高的食物,注意节食,才能够保持长久的苗条的身材。不过再好的方法也不是立竿见影的，贵在坚持。肌肉型大腿和小腿都比较难减，确切的说只能改善肌肉的形状，我们要多点耐心。
2018-12-25
其实想瘦腿，先要检查自己腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。
1、平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。
2、当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。
你好，根据你的简要病情初步分析考虑为：关于如何减小腿肌肉的问题
建议：
1、首先要有一个正确的减肥态度，根据你自己的实际情况进行减肥。对于小腿来说，首先明确是小腿比较松弛还是比较紧，如果小腿松弛，说明是含脂肪较多，建议平时可以进行有氧慢慢跑。
2、如果小腿比较紧，说明是肌肉很多，建议在家晚上首先用手慢慢揉搓小腿，然后再慢慢敲打小腿，先让自己紧张的肌肉松弛下来，如果有条件，可以把整个腿部放在水中浸泡一段时间，有利于血液循环，可以让小腿松弛，然后再惦着脚走路，这样每天30-40分钟，一般坚持一段时间，会有明显的改善。
以上是对“怎么减肌肉型小腿肚子？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
1、有很多MM自认为自己的肌肉型腿，其实大部分都不是的，因为肌肉很难练成的呢，如果你的腿摸起来很硬，也有可能是脂肪的密度比较高，所以请各位MM 注意自己的瘦腿类型哦。
2、全身都肥胖的人，腿部也很容易堆积脂肪。所以，当务之急是先把全身多余的皮下脂肪清除。比实际体重看起来胖的人，全身都是赘肉的人，喜欢吃面包、饼干之类面食的人，要多加注意。
3、改变饮食习惯，避免吃糖份和油份很高的食物，多吃海产品、蔬菜等低卡路里食物，特别是零食尽量少吃，跑步、游泳、自行车，天然植提纤等合理饮食和有氧运动可以消除脂肪，通过这些运动和饮食，慢慢改变肥胖体质，消除腿部赘肉。减肥在于持之以恒，不可急于求成。
重塑小腿线条
1、平躺在地上，双手贴地，双脚升起伸直 。
2、左脚的脚尖伸直，右脚放松，维持动作10秒，重复动作10次
3、右脚的脚尖伸直，左脚放松，维持动作10 次
4、双手平放地下，与肩大致平行，前后腿跨大步。
5、将臀部向下压，成弓箭型，维持5秒后升起臀部再来一次。前后腿交换再做，每边做10次。可先完成一边才做另一边。注意后腿膝头要尽量伸直。