你好，根据你的叙述这种情况常见于牙周脓肿、牙髓炎所致。保持局部清洁卫生。
建议饮食以清淡好消化为主，及时到医院牙科做根管治疗，积极抗炎治疗，禁食辛辣鱼虾等刺激性食品。
以上是对“左上牙龈上起了个包肿胀”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你所说的这种情况考虑是炎症的表现，一般是不注意口腔卫生的结果，不适越重，恢复越慢。
应该就医进行合理地诊治，避免反复或加重，同时多补水，多休息，防止烟酒熬夜劳累受凉，早晚刷牙，经常漱口，避免食物按成的存留和病菌的滋生，促进恢复。
从你的描述来看，这个情况是牙龈发炎造成的这个不适的。
这个情况可以口服这个甲硝唑，牛黄解毒片，维生素c,应用这个云南白药牙膏来刷牙，这样就可以起到很好效果的。。