腹股沟拉伤是很常见的一种体育伤害，一般恢复期在2-3周，建议没有完全恢复之前不要从事剧烈运动。另外足球比赛前充分热身很重要，将身体的关节和韧带充分活动开，一般就不会出现拉伤。
1，建议你赶快去医院拍个核磁共振确诊下损伤的程度，以免加重病情，别耽误了。
2，建议你静养一个月，别搞剧烈运动。但是要适当的做下轻微的活动。
3，可以搞点中药，外敷加内服，对改善疼痛都有很好的效果，晚上的时候搞下热敷，没事的时候多按摩下痛处，加速那的血液循环！
另外，直接使用中药接骨散外敷治疗,它局部给药,使药能快速渗透到损伤的部位，快速止痛消肿,活血化瘀,接骨续筋，达到治疗目的，而且安全可靠，有条件的理应首选.新伤2-3天止痛消肿,3-6天治愈.3个月以内的伤一般2-3副药就治愈了.严重的需要3-4副药.陈伤需要3-6副药。
腹股沟部位是连接腹部和大腿的重要部位。一般局部主要是肌腱的，没有肌肉的，如果是拉伤那多是考虑和局部的肌腱拉伤是有关系的，是可以触摸到疼痛.腹股沟韧带拉伤保守对症治疗，口服活血化瘀，消肿止痛药物，大约三个周左右应该就能好了.
二十四小时后也可以用热水毛巾热敷一下，促进局部血液循环，有利于消肿化瘀，有利于损伤组织的的修复。加强营养饮食，多吃水果蔬菜，少吃油腻辛辣食物。
以上是对“腹股沟拉伤怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
考虑拉伤引起的软组织受损，会有局部疼痛，活动受限的症状。
建议避免剧烈运动和反复刺激，热敷缓解，少吃辛辣食物，涂抹红花油和肤他林软膏治疗，能够有所好转。
不慎外伤导致髋关节存在疼痛，经过检查考虑腹股沟肌肉拉伤，这需要休息及治疗.由于腹股沟区有重要股动、静脉，股神经等，因此主要是局部的物理治疗，另外运动训练是在物理治疗控制症状后再逐渐引入。一般需要治疗三周左右。
当然如果是急性损伤期间，排除骨质异常，考虑韧带拉伤而言，短期休息三周，外敷中药，内服跌打丸，消炎止痛药物，后期疼痛缓解，才逐步加大运动负荷，综合起来才能好转.